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임현정 박사의 영양스토리
트레이너의 식단
하루에 몇 g의 소금을 드세요?

사단법인 대한영양사협회(회장 김경주)는 14일 영양의 날을 맞아 한국영양학회, 대한지역..
식사와 운동을 일기로 쓰기!

현실적으로 우리에게 다이어트란 무엇을 의미할까요? 빠른 시간 내 '살빼기'의 단순한 체..
식스팩 만들기(2)  [트레이너의 식단] 
복부 근육 즉 식스팩 여성의 경우 11자 복부를 만들기 위해서는 다음의 3가지가 중요합니다. 식사조절과 유산소운동 그리고 복부운동입니다. 이 3가지 이 외에는 진실되게 답이 없다고 믿는 것이 가장 빠르게 목표에 오르는 길입니다. 또한 이 3가지중 하나만이라도 소홀이 하게되면 그만큼 시간은  |  2012.09.11
식스팩 만들기(5)  [트레이너의 식단] 
지방을 제거하기 위해서는 유산소 운동이 필수 입니다. 복부운동을 포함한 근력운동은 주로 사용하는 에너지원이 내 몸안에 들어 있는 탄수화물입니다. 그렇기 때문에 고강도 하드 트레이닝이 아닌이상 지방을 가지고 에너지원을 쓰기기 쉽지 않습니다.  |  2012.08.31
식스팩 만들기(4)  [트레이너의 식단] 
아침을 먹어줘야 야식을 막을 수 있습니다. 빵은 탄수화물은 이지만 제가 빵을 좋아하기때문에 아침에만 빵을 먹습니다. 간식-바나나 또는 사과 1개를 아침과 점심 사이에 먹습니다. 가능한 같은양을 여러번 나눠먹는것이 지방감량에 훨씬 도움이 됩니다.  |  2012.08.31
식스팩 만들기(3)  [트레이너의 식단] 
식스팩을 만들기 위해 가장 중요한 부분이 바로 식사 조절입니다. 제 경험상 70%이상을 차지할 만큼의 중요성을 가지고 있다 해도 과언이 아닙니다. 그렇기 때문에 식사조절을 실패하면 그만큼 식스팩을 만드는 것도 반 이상이 물 건너 갔다고 볼 수 있습니다. 그럼 그렇게 중요한  |  2012.08.31
식스팩 만들기(1)  [트레이너의 식단] 
시작에 앞서 뱃살을 빼는 것이 결코 쉬운 도전이 아니라는 것을 먼저 말하고 싶습니다. 쉽지는 않지만 그렇다고 또 너무 어려고 이뤄내기 힘든 부분도 아닙니다. 너무 처음부터 욕심내어 기대를 크게 걸고 죽어라 매진하는 것보다는 원칙을 믿고 꾸준히 운동 하는 것만이 그 힘들고 어려운  |  2012.08.31
건강 밥상을 위한 영양지식(II)  [트레이너의 식단] 
서양 의학에서도 이 같은 개념은 다르지 않아 현대 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 "음식이 약으로 작용하게 하라(Let food be your medicine)"라는 말을 통해 음식이 건강에 얼만큼 중요한지를 잘 말해 주고 있습니다. 오늘날 이러한 명언들은 옛날 사람들이 지닌 단지 식품의 치료  |  2012.08.08
건강 밥상을 위한 영양지식(I)  [트레이너의 식단] 
'환자들을 위한 건강 밥상'에서는 향후 1년 동안 여러 질병 중 특히 질병 치료에 식사가 중요한 당뇨병, 심장병, 암 등을 앓고 계신 환자분들에게 어떻게 먹으면 질병 치료에 도움이 되는 지에 대한 올바른 정보를 제공하려고 합니다.  |  2012.08.08
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직장인이 밖에서 웃고 다니는 이유.jpg
수준급 순간포착의 예
남자들을 그냥 아무이유없이 미소짓게하..
스포츠 뉴스에 나올법한 장면
이거 진짜 잘 만들었다..대반전



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